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女性滋补紫薯莲子银耳羹

发布时间:2020-03-04 17:22:32 阅读: 来源:手电钻厂家

女性滋补紫薯莲子银耳羹

女性滋补紫薯莲子银耳羹 美食杰

北方干燥,需要吃些汤羹滋补一下身体,银耳是最佳滋补品,又是强壮的补药,搭配莲子、紫薯做道汤羹,紫色汤羹,甜甜好喝,营养最棒。

【女性滋补紫薯莲子银耳羹】

主料:银耳20g、紫薯1个、莲子50g、

辅料:冰糖适量、

步骤:

1.食材:紫薯、冰糖、银耳、莲子

2.莲子提前泡发两三个小时(有时间可以提前泡发一晚

3.银耳提前两个小时泡发

4.泡发好的银耳撕成小朵

女性滋补紫薯莲子银耳羹

5.泡发好的银耳河莲子一起放入压力锅中

6.加入适量清水

7.盖好盖子,选择煲汤健定时五十分钟

8.压制银耳和莲子的时候把紫薯去皮切丁

女性滋补紫薯莲子银耳羹

9.压力锅显示压力消失后加入切好的紫薯和冰糖

10.再次启动收汁健,定时十分钟

11.程序结束,软糯浓滑的紫薯银耳羹做好了

女性滋补紫薯莲子银耳羹

小贴士

1、银耳撕成小片比较容易炖烂。

2、紫薯银耳羹冷热食用你可按自己喜好随意,但冬天还是推荐热吃哦!

银耳的食用效果

1.肝脏解毒

银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

2.清热健胃

女性滋补紫薯莲子银耳羹

具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

3.增加免疫力

能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

4.美容祛斑

长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

5.减肥

减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

6.增加耐受力

银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

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