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DIY中药包敷膝盖助老年人护好关节《新闻》

发布时间:2020-09-15 00:50:55 阅读: 来源:手电钻厂家

养生之道网导读:夏季是雨水多的季节,在这样湿气很重的时节,我们的关节很容易受伤,尤其是老年人的关节更易生病,那么老年人如何护好关节呢?接下来小编给大家推荐一些老年人养生护关节高招,快去看看了解下吧。

DIY中药包敷膝盖 助老年人护好关节

每逢阴雨天气,老年性关节退行性交容易发作,不少老人的关节发出警报,尤其是负重最大的膝关节,容易出现膝关节酸痛,活动不利等症状。广东省佛山市中医院推拿科朱干主任医师师说,老人护膝不妨试试中药外用,自己制作一个护膝中药包局部外用,对寒湿所致的膝关节疼痛有不错的疗效。

老年人大多肝肾亏虚,气血不足,风寒湿邪侵袭时,气血癖阻不通,筋脉关节失于濡齐而出现关节酸痛、麻木,屈伸不利,因此自制中药护膝包选用的药材以温经散寒,祛湿行痹为主,可取干姜J克,肉桂、吴茱萸、花椒、丁香、独活、羌活、香加皮各10克,打磨成粉,以便使其药效在加热后能充分释出,并取粗盐若干克,混合后放进材质柔软的二层棉布袋中,护膝中药包制作完毕后,使用前可先用微波炉稍为加热一下,然后手持中药包在膝关节附近滚揉,以膝关节感到微微发热为宜,然后以松紧带把护膝中药包固定在膝关节上。

护膝中药包的粗盐为药引,其他药材均为常用的温经祛湿药,患者也可根据自己的症状咨询中医师而选取药材。中药包经过加热后,药力借助热力挥发传导到膝关节局部,起到行气活血,散寒止痛的功效。

护膝中药包可连续使用数天,当加热后无中药气味散发时,可更换药包的占药材料。值得注意的是,此药包对体质质虚寒,膝关节冷痛的患者十分适用,但若膝关节红肿热痛则应避免使用热敷,也不宜使用上述中药材。

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中老年人要保护好膝关节 五方案为老化关节添活力

统计显示,30岁到50岁之间半月板变化明显。简单说,中老年人腿脚不便与半月板的退变关系很大,而半月板退变与骨质疏松和骨性关节炎也有连锁关系。曹学伟指出, 膝关节到15~16岁才发育完善,开始行使功能,15~30岁则步入膝关节功能的黄金时代。

随着年龄的增长,半月板退变不可避免,但可采取针对性训练来延缓退化速度和程度。

中老年人腿脚不便

与半月板退变有关

广东省中医院利用两年的时间,对303例体检者和病人进行膝关节半月板测量,建立正常人半月板数据库。据该院骨三科曹学伟博士介绍,样本包括广州人、潮汕人以及客家人,其中九成为老广州。入选者年龄最小的15岁,年纪最大的70岁。

统计显示,30岁到50岁之间半月板变化明显。简单说,中老年人腿脚不便与半月板的退变关系很大,而半月板退变与骨质疏松和骨性关节炎也有连锁关系。曹学伟指出, 膝关节到15~16岁才发育完善,开始行使功能,15~30岁则步入膝关节功能的黄金时代。

曹学伟向记者展示了膝关节的新鲜标本:20岁人的健康半月板颜色呈象牙白,光滑如玉,软骨完整。而40多岁人的半月板已经出现轻度退变,整体色泽发黄,失去正常的弹性,向周围脱位。软骨虽比较光滑,但出现了退变的苗头。70岁以上人的半月板则像石头表面一样粗糙,发生破裂,软骨被磨损得差不多没了,关节处有明显的一圈骨刺。

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老化的最早信号:

运动之后膝关节前面酸痛

曹学伟说,膝关节的退化始自30岁,每个阶段都有警示信号。30岁的人运动之后开始感觉到膝关节的前面,即髌骨关节位置有酸痛感。这就是老化的最早信号。他表示,髌骨关节疼痛属于一过性,程度因人而异,主要表现为上下楼或者膝关节用力弯曲时疼痛,长途行走时疼痛,其他情况无异常,而且休息后可以缓解。

30岁至50岁阶段,长时间步行后,膝关节的内侧会酸痛,此时的病变部位是内侧半月板的前外侧部。半月板退变后,为了维持关节的运作,软骨会被磨得出血,逐渐变形。随着退变的进展,半月板出现破损,表现为膝盖常有肿痛感,这是由于碎片卡在关节缝中所致。

50岁以后,软骨甚至可能被一层一层磨掉。研究显示,大部分患者半月板退变、破裂后,软骨也随之发生破裂。为保证膝关节的运作,增加关节接触面,股骨周围会增生出骨刺,有的人则韧带钙化,突出如骨刺。总的来说,这时膝盖从屈到伸直时特别容易出问题,出现关节弹响、疼痛、绞索。

等到六七十岁,老人家关节稍微扭一下就会受伤,甚至发生骨折。病情趋于严重的话,最终要做关节置换。

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女人关节退变快过男人

研究还显示,同一年龄的女性比男性的半月板退变速度更快,尤其是在50岁后。女性主要是因为生育时导致代谢紊乱,进入更年期又一次出现代谢波动,而这两次波动对骨质打击甚大,进一步加快了骨关节退化的速度。

可以说,半月板的退变引发了膝关节的退变,并可引起骨性关节炎,而后者又是骨质疏松的前奏。

中老年人别负重爬山

我们提倡‘节约关节的理念,应加强对膝关节的保养,减少剧烈运动,特别是上下楼和爬山。曹学伟说,半月板损伤多因膝关节缺乏正确锻炼、做出的动作超出身体承受范围而导致。运动时膝盖撞到一起并不少见,但很多人处理不当,造成关节受伤。他说,最常见的错误是受伤后勉强走路,甚至蹦几下,继续运动。而正确的处理方式是在受撞后立即休息,如果关节疼痛红肿,则先进行冰敷,尽快到医院找骨科医生检查。

此外,不赞成中老年人在疲劳状态下负重爬山。如果感到很累,应该立即原地休息一会儿。爬山前最好先对关节进行预热,即按照顺时针或者逆时针方向按揉膝盖,左右屈伸膝关节。

五方案为老化关节添活力

如何节约关节,延缓半月板退变?曹学伟提供了五种解决方案。

方案一:经常适量进行股四头肌的收缩、放松练习和踝关节的跖屈和背伸活动

躺在床上,伸直双下肢,双踝先自然放松,然后做背伸动作。然后从最大背伸状态开始做跖屈动作,脚尖往头端方向勾,达到最大限度,肌肉绷紧,跖屈也要达到最大限度。如此反复进行。也可踩在地上,脚尖努力往上勾。

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方案二:直抬腿至关重要

卧在床上,双腿自然伸直,在膝关节伸直状态下抬起15度,保持抬起15度的姿势,坚持到颤抖3分钟。休息2分钟后再次重复。每天完成10~20次即可。

方案三:拍打练习保证经络畅通

身体疲劳或者每次运动后,及时进行拍打练习。双手自然张开,将注意力灌注到双手十指及掌心,双手放在膝关节两侧,双腕关节放松,用力拍打关节,将力量透入到关节内部。力度使皮肤感觉到疼痛,关节感觉到震荡才行。频率及次数因人而异。

方案四:闭眼感知训练

两腿分开同肩宽站立位,双眼闭上,将中心缓慢地在两条腿之间转移,体会膝关节的感受,调整肌肉力量。如果平衡能力差,可以扶墙防止摔倒。该训练有助于提高膝关节本体感受器的灵敏度,增加膝关节各个肌肉协调性,防止扭伤及不当动作。减缓关节退变。

方案五:按摩之后再大力拍打

中老年人内侧半月板的前外侧部易出现病变。按摩疼痛部位,外用酸痛油等活血止痛的中药,按摩完毕可大力拍打,运行气血

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保护关节中老年人还是少爬山为好

曾有心血管病专家在讲心血管病防治知识时?建议人们要多爬山?少乘电梯多爬楼。但骨科专家则警告老年人要保护关节?尽量不要爬山、爬楼。面对截然相反的建议?常常使我们无所适从?到底听信哪个﹖其实?我们只要对具体情况具体分析?就不难得出正确结论。青少年时期?关节软骨未出现退化?关节功能良好?因此爬山、爬楼对他们是非常好的运动。

爬山对人的呼吸、心血管系统虽有很好的作用?但对中老年人的膝关节不利影响较大。人老先老腿。年过40岁的人?大多都会出现髌骨软骨软化。据调查?55-64岁的中老年人85%都有一个或多个关节的老年性关节病。其最基本的发病原因是关节软骨的老化和磨损。这种病大多无症状,只有当软骨完全被磨掉?骨面直接相摩擦时?才会产生疼痛。

人体的软骨内无血液供应?主要靠关节液营养。负重时?关节软骨内吸入的关节液被挤压出?影响软骨营养。腿弯曲时?膝关节所负重量是身体重量的3-5倍。在关节软骨已发生退化的情况下?过多负重屈伸活动?会加剧关节软骨的磨损。近年来?老年人由于骨关节病需做人工关节置换的比例明显上升?这与关节保护、使用不当有关。因此?中老年人应采取既对心血管、呼吸系统有较好锻炼作用?又不加重关节负担和磨损的运动形式。

总结:以上盘点的这些护关节方法,效果非常好,中老年朋友们,不妨照着这些方法去做吧,那么你的关节会更加健康哦。

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