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为何产后要补钙产后补钙营养食谱【消息】

发布时间:2020-09-16 18:06:42 阅读: 来源:手电钻厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孕期要补钙,相信很多妈妈都知道,但是,你知道产后也要补钙吗?坐月子恢复体能时就要开始注意补钙了,这是为什么呢?接下来,小编就来为你解疑,并且推荐两款产后补钙食谱。

为何产后要补钙

产后特别是哺乳的妈妈,每天大约需摄取1200毫克钙,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。再有,哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时,如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

为何产后要补钙?既然产后补钙是如此重要,那么,就来试试小编推荐的产后补钙食谱吧。

产后补钙食谱

肉丁烧鲜贝

原料:猪里脊肉200克,鲜贝200克,冬笋、香菇适量,鸡蛋清1个,食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。

做法:

里脊肉洗干净,切成1 厘米左右见方的肉丁;再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状,把肉丁放入搅拌均匀。

将鲜贝切开,放在开水锅中烫一下,捞出控干水分。

笋、香菇都切成1 厘米左右见方的丁,葱姜切成丝待用。

锅放在火上,放入食用油烧热,把拌好的肉丁放入,到八成熟时捞出,控油。

锅内的油倒出,留少许油,放入葱姜炝锅,再放入冬笋、香菇、鲜贝,翻炒几下,再放入盐、料酒、老汤,开锅后加入肉丁,翻炒几下,放入味精,调匀后出锅。

功效提示:

此菜营养丰富,尤其是钙的含量更高,对产妇的补钙和产后康复有很好的帮助。

香酥鹌鹑

原料:鹌鹑3只,酱油、料酒、花椒盐、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。

做法:

将鹌鹑去除内脏,清洗干净,用开水将鹌鹑稍煮一下捞出,待用。

把准备好的酱油、料酒、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中,加入水没过鹌鹑,上锅蒸3 ~ 5 分钟。

将锅置火上,放入食用油烧热,然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆,取出, 蘸花椒盐一起食用。

功效提示:

此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质和蛋白质。

为何产后补钙?通过以上的了解,新妈妈快行动起来补补钙吧。

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