手电钻厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
手电钻厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

老人春季如何预防心理疾病《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:58:53 阅读: 来源:手电钻厂家

老人春季如何预防心理疾病

春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的高发季节。专家医生对此提出建议:多晒太阳,多运动,多聊天,能有效预防心理“感冒”。

专家认为,春季心理疾病高发的原因有多种,“一年之计在于春”,新的一年大家对自己都有很高的期望值,希望能改变去年的一些不满意的状况。特别是去年以来,受大经济环境的影响,许多人工作、生活、就业等方面的压力增加了;南方的春天多雨、潮湿,气压比较低,人容易感到压抑;春困、失眠等睡眠障碍,导致许多人白天精神不振等。碰到以上这些情况,一般人都能很快调整过来,但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人,容易因为这些感到悲观,对一些正常的信息特别敏感,碰到一点小困难就觉得很绝望,一碰到问题就往消极方面想,认为自己什么都改变不了。

要改变这些心理状态,教给大家六个“小药方”:

1、天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,心情会愉悦很多。

2、郁闷、不开心的时候,多找朋友聊聊天,将困惑的事情倾诉出来。

3、注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来更得心应手,增强满足感和成就感。

4、学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天快乐。

5、适当降低期望值,特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现。

6、一旦出现负面情绪,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜欢的零食,先缓解焦虑情绪,也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情,但不可过度依赖。

程序员数学要好吗

JavaScript机器学习

Python工程师面试

java并发编程实战

相关阅读