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西兰花和胡萝卜比猪肝明目

发布时间:2021-01-20 09:59:48 阅读: 来源:手电钻厂家

很多人为了“明目”而经常摄入猪肝,可是,猪肝真的是维生素A的最佳来源吗?下面跟天天养生网小编一起去看看。

人体所需的维生素A,除了可以从动物性食物直接摄取外,还可以由植物性食物中的β胡萝卜素转化而来。有充分的证据表明,摄入β胡萝卜素后,其转化为维生素A的效率是充分的,足以满足人体对维生素A的需要。

而且,最为关键的是,那些没有转化为维生素A的β胡萝卜素还具有其他重要生理功能,它具有抗氧化作用,对预防心血管疾病、肿瘤,以及延缓衰老均有重要意义。换言之,β胡萝卜素不但可以转化为维生素A,还具有维生素A所不具备的抗氧化作用。因此,那些富含β胡萝卜素的食物,如西兰花、胡萝卜、南瓜、韭菜、菠菜、西红柿、荠菜、红薯等蔬菜以及柑橘类等水果才是维生素A的最佳来源。

比较而言,动物肝脏及其他内脏、蛋黄、瘦肉等富含维生素A的食物,含有较多胆固醇或饱和脂肪。所以,为护眼而多吃猪肝并不明智。应该多吃新鲜的、深色的蔬菜和水果。

天天养生提供“西兰花和胡萝卜比猪肝明目”阅读,如果你很喜欢这些分享的“西兰花和胡萝卜比猪肝明目”内容,希望你通过“西兰花和胡萝卜比猪肝明目”,找到通往健康之路的金钥匙。

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