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补钙食谱虾仁豆腐羹

发布时间:2021-01-21 06:29:02 阅读: 来源:手电钻厂家

冬季正是补钙最佳时节,可以从食疗中吸收营养,吃些豆腐、虾仁,都是很好的补钙食物,今天小编准备做道补钙羹,多吃蔬菜,让身体更加健康。

【虾仁豆腐羹】

【主料】

豆腐 500克、虾仁6只、

【辅料】

橄榄油适量、盐适量、胡椒粉适量、豆粒适量、大蒜1棵、生粉适量、姜适量、鸡精适量、香菜适量

【做法】

1.准备好食材:豆腐、虾仁、豆粒、大蒜、姜、香菜。

2.豆腐冲洗之后切小块、大蒜切段、姜切片、虾仁从背部切开取出黑线,放入小碗用少许盐、胡椒粉腌制,再放入适量生粉搅拌均匀备用。

3.大火烧热锅,倒入适量橄榄油,放入大蒜白与姜片。

4.炒出香味有少许焦黄色。

补钙食谱虾仁豆腐羹

5.注入适量开水,继续大火烧开。

6.倒入豆腐

7.再倒入豆粒。

8.大火煮数分钟,至豆粒完全熟透。

补钙食谱虾仁豆腐羹

9.再放入调好味的虾仁

10.调入适量盐与胡椒粉,再勾个生粉芡。

11.放入大蒜叶子,略搅拌

12.熄火后放入香菜即可。

补钙食谱虾仁豆腐羹

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